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三月我要开始减肥带字表情包 别人都是暴瘦而我都是暴肥

时间:2018-03-01 13:32:31

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三月我要开始减肥带字表情包


A.候车时用手推墙进行手臂锻炼
等车时,可以打到一个在墙壁的地方,站在离墙约30厘米的地方,两腿交叉,一只手扶在墙上,慢慢弯曲手肘,将体重压在臂腕上,另一只手也如法炮制。



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B.使手臂更纤细的拎包动作
拿包时,不要任由手臂垂直,不妨将包微微上提至腰际部位,可以锻炼手臂肌肉。


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C.在地铁中坚持站到终点,并双手轮换着拉住吊环
站立时,如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜,正确的瘦臂姿势是踮脚站直,用手抓着吊环,这样可以用效锻炼小臂。


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D.坐车时举起有重量的包包
与举哑铃是同样的道理,在坐车时,可以举起有重量的包包,让手臂得到充分的伸展和锻炼。


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A.有足够的氧气参与,在室外最好;
B.必须坚持30~60分钟;


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C.运动时心率小于150次/分。
不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。


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慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,

有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。

例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。


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